Skip to content
zercin.com Logo zercin.com Logo zercin.com Logo
  • Anasayfa
  • Videolar
  • Blog
  • Etik
  • Ben Kimim?
  • Anasayfa
  • Videolar
  • Blog
  • Etik
  • Ben Kimim?
  • Anasayfa
  • Videolar
  • Blog
  • Etik
  • Ben Kimim?

Mat üzerinde beşli karın serisi (4 dk.)

Zerçin2017-10-07T14:14:41+03:00

3 Comments

  1. Elif 29/11/2017 at 10:24 - Reply

    Çok güzel bir çalışma, her egzersizime ekleyeceğim teşekkürler.
    Vaktiniz olursa basen için de Reformer hareketleri eklemeyi düşünür müsünüz?
    Sevgiler

    • Zerçin 30/11/2017 at 20:59 - Reply

      Merhaba Elif,

      Pilates, bölgesel kas gruplarından ziyade ruh beden ve zihin sağlığının tümüne hitap eden bir egzersiz disiplinidir. Bunun için önerim egzersiz serilerini sırayla düzgün bir formda ve mümkün olduğunca eksiksiz tamamlamanızdır. Belirli kas gruplarını izole ederek çalışmanızı önermem.
      Saygılarımla…

      • elif 01/12/2017 at 16:16 - Reply

        Merhaba,
        Yanıtınız için teşekkür ederim. Egzersiz yaparken tüm vücut çalışıyorum, fakat basen bölgesi için de hareket eklemek istiyorum. Muhtemelen yaptıklarım arasında onlara yönelik bir iki hareket de vardır ama net bir şey bulamadım aradığım zaman. Sadece mat pilates için buldum. Reformer için paylaşım bulamadım.

        Görüşmek üzere,
        Sevgiler.

Leave A Comment Cancel reply

 

Recent Posts

  • Knee Stretch Series
  • Long Spine Massage
  • Headstand with Straps
CBS Web Tasarım 2017 | Tüm Hakları Saklıdır.
FacebookInstagramPinterestTwitterYouTube
Page load link
Go to Top