Pilates, bölgesel kas gruplarından ziyade ruh beden ve zihin sağlığının tümüne hitap eden bir egzersiz disiplinidir. Bunun için önerim egzersiz serilerini sırayla düzgün bir formda ve mümkün olduğunca eksiksiz tamamlamanızdır. Belirli kas gruplarını izole ederek çalışmanızı önermem.
Saygılarımla…
Merhaba,
Yanıtınız için teşekkür ederim. Egzersiz yaparken tüm vücut çalışıyorum, fakat basen bölgesi için de hareket eklemek istiyorum. Muhtemelen yaptıklarım arasında onlara yönelik bir iki hareket de vardır ama net bir şey bulamadım aradığım zaman. Sadece mat pilates için buldum. Reformer için paylaşım bulamadım.
Çok güzel bir çalışma, her egzersizime ekleyeceğim teşekkürler.
Vaktiniz olursa basen için de Reformer hareketleri eklemeyi düşünür müsünüz?
Sevgiler
Merhaba Elif,
Pilates, bölgesel kas gruplarından ziyade ruh beden ve zihin sağlığının tümüne hitap eden bir egzersiz disiplinidir. Bunun için önerim egzersiz serilerini sırayla düzgün bir formda ve mümkün olduğunca eksiksiz tamamlamanızdır. Belirli kas gruplarını izole ederek çalışmanızı önermem.
Saygılarımla…
Merhaba,
Yanıtınız için teşekkür ederim. Egzersiz yaparken tüm vücut çalışıyorum, fakat basen bölgesi için de hareket eklemek istiyorum. Muhtemelen yaptıklarım arasında onlara yönelik bir iki hareket de vardır ama net bir şey bulamadım aradığım zaman. Sadece mat pilates için buldum. Reformer için paylaşım bulamadım.
Görüşmek üzere,
Sevgiler.