Kardiyovasküler antrenmanın ideal süresi ve yoğunluğu ile ilgili tartışmalar halen devam etmekte…Kısa süre/yüksek yoğunluklu (HIIT) antrenman metodu mu, uzun süre/orta-düşük yoğunluklu (steady state) kardiyo mu tercih edilmeli?..

Turku (Finlandiya) Üniversitesi’nin araştırmasına göre bu metodların ikisi de, kan şekerini düzeltme ve insülin direncini kırmada en az birbiri kadar etkili. Düşük-orta yoğunluklu antrenman, 40/60dk. süresince %60 kapasite gereksinimi ile, egzersizlerine zaman ayırma sıkıntısı olmayan bireylere stressiz bir antrenman fırsatı sunarken, HIIT metodu günlük egzersiz rutinlerine 30 dakikadan fazla zaman ayırma lüksü olmayan bireylerin ilk tercihi gibi görünüyor.

Sizin tercihiniz ne olursa olsun, kardiyovasküler antrenman haftalık egzersiz rutininizin bir parçası olsun..:)