Kahve ve etken maddesi Kafein'in vücudumuzda nasıl işlendiğini merak ediyorsanız... Bir fincan kahve alın ve okumaya koyulun:) Beyin: Uyanık ve alarm halinde hissedersiniz. Kafein beyin hücrelerinde bulunan reseptörlere (alıcı) tutunarak uyku artırıcı bir etkisi olan adenosin hormonunun girişini engeller, zihinsel aktivite seviyesini yükseltir. Adenosin aynı zamanda emilimiyle damarların genişlemesini sağlayan bir hormondur. Hücre duvarını aşamayan [...]

Bu Ghrelin de kim diyorsanız tanıştırayım; kendisi pankreas mide ve midenin üst kısmında bulunan ve ''epsilon cells'' olarak adlandırılan hücreler tarafınca ayrıştırılan bir çeşit hormon...Namıdiğer ''Açlık Hormonu''. Ghrelin beynimizin Hipotalamus bölümü tarafından ''öğrenilmiş'' yemek saatlerinden hemen önce salgılanır ve sonrasında ise azalarak yok olur. Hissettiğimiz açlık duygusunun asıl sorumlusu olan bu hormonun etkisi, öğün atlanması [...]

Kardiyovasküler antrenmanın ideal süresi ve yoğunluğu ile ilgili tartışmalar halen devam etmekte...Kısa süre/yüksek yoğunluklu (HIIT) antrenman metodu mu, uzun süre/orta-düşük yoğunluklu (steady state) kardiyo mu tercih edilmeli?.. Turku (Finlandiya) Üniversitesi'nin araştırmasına göre bu metodların ikisi de, kan şekerini düzeltme ve insülin direncini kırmada en az birbiri kadar etkili. Düşük-orta yoğunluklu antrenman, 40/60dk. süresince %60 kapasite [...]