Eylül 2017

Kafein Nasıl Çalışır?

2017-09-02T15:09:46+03:00

Kahve ve etken maddesi Kafein'in vücudumuzda nasıl işlendiğini merak ediyorsanız... Bir fincan kahve alın ve okumaya koyulun:) Beyin: Uyanık ve alarm halinde hissedersiniz. Kafein beyin hücrelerinde bulunan reseptörlere (alıcı) tutunarak uyku artırıcı bir etkisi olan adenosin hormonunun girişini engeller, zihinsel aktivite seviyesini yükseltir. Adenosin aynı zamanda emilimiyle damarların genişlemesini sağlayan bir hormondur. Hücre duvarını aşamayan [...]

Kafein Nasıl Çalışır?2017-09-02T15:09:46+03:00

Ağustos 2017

Üretkenliği artırmak için…

2017-08-26T12:57:21+03:00

Harward Medical School (Harward Tıp Fakültesi)  araştırmasına göre  daha hızlı bir öğrenme yetisine  ve yüksek kapasiteli bir belleğe sahip, stres seviyesi düşük bir birey olabilmenin yolu hiçbirşey yapmamaktan geçiyor:) Doğru postür ile çok yumuşak olmayan bir zemine oturup nefes alış-verişinize odaklanmanız, dikkatiniz dağıldığında ise aynı odağa nazikçe geri dönmeniz yeterli. Düzenli olarak meditasyon yapan bireylerin [...]

Üretkenliği artırmak için…2017-08-26T12:57:21+03:00

“Ghrelin” aradığında sakın açmayın!!

2017-08-23T12:48:06+03:00

Bu Ghrelin de kim diyorsanız tanıştırayım; kendisi pankreas mide ve midenin üst kısmında bulunan ve ''epsilon cells'' olarak adlandırılan hücreler tarafınca ayrıştırılan bir çeşit hormon...Namıdiğer ''Açlık Hormonu''. Ghrelin beynimizin Hipotalamus bölümü tarafından ''öğrenilmiş'' yemek saatlerinden hemen önce salgılanır ve sonrasında ise azalarak yok olur. Hissettiğimiz açlık duygusunun asıl sorumlusu olan bu hormonun etkisi, öğün atlanması [...]

“Ghrelin” aradığında sakın açmayın!!2017-08-23T12:48:06+03:00

Pilates kilo verdirir mi?

2017-09-13T11:27:06+03:00

Her ne kadar Pilates ve kilo kaybı ilişkisi üzerine yapılmış herhangi bir bilimsel çalışma olmasa da formu ne olursa olsun fiziksel egzersizin metabolizmayı ve dolayısıyla yağ yakımını hızlandırdığını kanıtlayan yüzlerce araştırma mevcut. Ancak gün boyu aldığımız kaloriden fazlasını harcadığımızda kilo kaybedebiliriz. Bu demek oluyor ki yaptığımız egzersizin yoğunluğu ve süresi ne olursa olsun asıl fark, alınan [...]

Pilates kilo verdirir mi?2017-09-13T11:27:06+03:00

Nasıl Yaparsan Yap; Mutlaka Kardiyo Yap

2017-08-13T13:04:34+03:00

Kardiyovasküler antrenmanın ideal süresi ve yoğunluğu ile ilgili tartışmalar halen devam etmekte...Kısa süre/yüksek yoğunluklu (HIIT) antrenman metodu mu, uzun süre/orta-düşük yoğunluklu (steady state) kardiyo mu tercih edilmeli?.. Turku (Finlandiya) Üniversitesi'nin araştırmasına göre bu metodların ikisi de, kan şekerini düzeltme ve insülin direncini kırmada en az birbiri kadar etkili. Düşük-orta yoğunluklu antrenman, 40/60dk. süresince %60 kapasite [...]

Nasıl Yaparsan Yap; Mutlaka Kardiyo Yap2017-08-13T13:04:34+03:00

Daha güvenli Pilates için…

2017-08-12T12:43:35+03:00

Tüketim toplumunun bireylere dayattığı aceleci yaşam kültürü, zevk aldığımız anların farkındalığını azaltarak koşuşturmacayı tüm hücrelerimize işledi...Peki aynı acelecilik ile uygulanan bir Pilates seansı ne kadar verimli ve güvenli olabilir? Sorunun cevabı da kendisi kadar açık olsa gerek... Pilates insan bedenine sağladığı  fiziksel faydanın yanı sıra ,  zihin ve ruh sağlığını da olumlu yönde etkiler. Kişi [...]

Daha güvenli Pilates için…2017-08-12T12:43:35+03:00

Teknoloji Sizi Yiyip Bitirmeden…

2017-08-10T12:08:21+03:00

Kötü haber; Günlük hayatımızın vazgeçilmezi olan elektronik oyuncaklar aslında hiç de masum değiller! İletişim teknolojisinin altın çağında, masabaşı çalışma rutini hemen hemen haftanın her günü ortalama 3-6 saat bilgisayar başında vakit geçirmemizi gerekli kılıyor. Bu zorunluluğun neden olduğu postür bozuklukları  ve omurga rahatsızlıkları yetmezmiş gibi, dikkat dağınıklığından çarpıntıya birçok problem de beraberinde ek olarak geliyor. [...]

Teknoloji Sizi Yiyip Bitirmeden…2017-08-10T12:08:21+03:00